Por que a mentalidade do "tudo ou nada" está fadada ao fracasso?
Imagine que você está tomando sol com a intenção de se bronzear. Você tem duas opções:
1. Você fica gravemente queimado de sol.
2. Você não se bronzeia.
O excesso ou a falta total impedem o resultado desejado.
Você não escolheria nenhuma dessas opções, certo?!
E se você estivesse tentando perder peso?
1. Você elimina todos os seus alimentos calóricos favoritos, deixa de participar de eventos sociais, come refeições diferentes do resto da sua família, força a ingestão de alimentos que não gosta e vai à academia sete dias por semana.
2. Você come muitos alimentos calóricos, faz pedido de comida todos os dias, cancela sua matrícula na academia e se torna completamente sedentário.
É assim que a mentalidade do "tudo ou nada" se manifesta. O risco é que o "tudo" seja tão intenso que simplesmente não consiga ser consistente. O resultado é que, naturalmente, o "nada" acaba vindo em seguida.
Para evitar essas duas situações prejudiciais, o segredo é sempre manter o equilíbrio. Por exemplo, incluir alguns alimentos calóricos com moderação e pedir comida de vez em quando é como usar um protetor solar FPS 30. Você está no sol, mas tem uma proteção que te impede de ser muito agressivo, enquanto ainda consegue se bronzear.
"O segredo é sempre ter equilíbrio."
Jessica Melo
Nutricionista | CRN-1: 27052